|
PIKAHAKU:
Vinkki: kirjoita vain hakusanan 3-5 ensimmäistä kirjainta, näin minimoit hakuvirheet. Esim. "Serra" 
 
|
Kesäiset ruoat...Ahh, niin hyviä, mutta muista kohtuus myös kesällä.
 Makkarat, pihvit, majoneesit, mikset kokeilisi tänä kesänä seuraavia vaihtoehtoja: Kana ilman nahkaa, kreikkalainen jogurtti kohtuudella tai tee kotitekoista kasvisruokaa. Reseptejä: Vegetaristiseura Kesäiset drinkit  - Piña colada voi sisältää noin 245-490 kaloria. - Daiquiri jopa 300-800 kaloria. - Long Island jäätee voi sisältää helposti 500 kaloria - suurin osa tulee sokerista Vaihtoehtona voit kokeilla kuivaa Viiniä ja hedelmämehuina 100% täysmehuja. Lähde: WebMDSlideshow K-VITAMIINI EHKÄISEE SYÖPÄÄ?
Yhdysvaltojen parhaimpiin sairaaloihin kuuluvassa Mayo- klinikalla (Mayo Clinic) tehdyssä tutkimuksessa on saatu uutta tietoa Suomen yleisimmän imukudoksen syövälle eli non-Hodgkin –lymfoomalle altistavista ja siltä suojaavista tekijöistä. Mayo-klinikan syöpäkeskuksen (Mayo Comprehensive Cancer Center) tarkoituksena oli selvittää ruokavalion yhteyttä non-Hodgkin –lymfooman kehittymisessä ja heidän mielenkiinto kiinnittyi K-vitamiiniin. Mayo-klinikan tutkimukseen osallistui yhteensä reilut 600 vastikään imusolmukesyöpädiagnoosin saanutta potilasta sekä yli 1000 tervettä henkilöä. Koehenkilöt vastasivat ruokakyselyyn, jolla selvitettiin yli 120 ruoka-aineen sekä myös ravintolisien käyttöä. Tutkimuksessa havaittiin, että erityisesti runsas ravinnosta saatu K-vitamiini voitiin yhdistää alentuneeseen non-Hodgkin –lymfoomariskiin, mutta myös ravintolisistä saatuna siitä oli hyötyä. Tutkijoiden mukaan kuitenkaan suurien K-vitamiinimäärien tankkaaminen ravintolisistä ei todennäköisesti ole kovin hyödyllistä. Kaiken kaikkiaan eniten (yli 108 mikrogrammaa/vuorokaudessa) K-vitamiinia nauttivilla oli peräti 45 prosenttia pienempi non-Hodgkin –lymfoomariski verrattuna vähiten (alle 39 mikrogrammaa/vuorokaudessa) saaneisiin. Yhteys säilyi, vaikka muut tekijät huomioitiin (esim. ikä, sukupuoli, koulutus, ylipaino, tupakointi ja alkoholin käyttö, sekä antioksidanttirikkaiden ruokien nauttiminen). Lähde: Tohtori.fi ja Mayo-Clinic Diabetespotilas Jussi Kuusela: Paransin itseni syömällä
Parikymmentä vuotta sitten diabetesdiagnoosin saanut Jussi Kuusela selätti tautinsa syömällä. Lääkärin määräämästä lääkityksestä hän luopui heti huomattuaan, että vähähiilihydraattisen ravinnon ja diabeteslääkkeiden yhdistelmä oli jopa hengenvaarallinen. Ei enää diabeteslääkkeitä – eikä lääkäreitä.Studio55 - linkki ANTIBIOOTIT - HAASTE VASTUSTUSKYVYLLE
Antibiootit eivät tehoa: viruksiin, nuhaan tai flunssaan. Ne voivat aiheuttaa mahalaukkuun tai suolistoon liittyviä ongelmia tai hiivan ylikasvua. Antibiootit tehoavat vain bakteereihin. Antibioottikuurin aikana voi "suojata" kehoaan antibioottien haittavaikutuksilta seuraavasti: 1. Probiootit, vatsalle ja suolistolle http://www.naturanetti.fi/ 2. Yrttitee, inkivääri (pahoinvointiin) tai vadelmatee http://www.naturanetti.fi/ 3. Maarianohdake suojaa maksaa, joka rasittuu antibioottien käytössä. http://www.naturanetti.fi/ Suomalaiset tuntevat antibioottien hyödyt ja haitat parhaimmin EU:ssa, osoittaa tuore Eurobarometri. Lähes puolet suomalaisista tietää, että antibiootit eivät tehoa viruksiin eivätkä auta nuhaan ja flunssaan, ja että niiden tarpeeton käyttö voi vähentää niiden tehoa, ja että niillä on sivuvaikutuksia, kuten ripuli. EU-maissa tämän tietää vain 20 prosenttia, eli joka viides. Yli puolet suomalaisista ei kuitenkaan tiedä näitä asioita. Joka kolmannen mielestä antibiootit tappavat viruksia, vaikka ne vaikuttavat bakteereihin. Onko iloon syytä, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkimusprofessori Pentti Huovinen? "On oltava iloinen, jos päätyy vertailussa kärkeen", Huovinen sanoo. Antibiooteista on puhuttu aktiivisesti 10–15 vuotta. Heräsimme antibioottiasioihin ensimmäisten joukossa." Tilanne on toinen varsinkin Etelä-Euroopassa. Espanjalaisista sai saman tuloksen 12 ja italialaisista 14 prosenttia, romanialaisista vain neljä prosenttia. Näissä maissa voi ostaa antibiootteja vapaammin. Seurauksena on lääkkeen tehon vähenemistä ja useille antibiooteille vastustuskykyisiä bakteereja. Niitä on kulkeutunut Suomenkin sairaaloihin potilaiden mukana. THL seuraa etenkin MRSA-bakteeria, johon useimmat tavalliset antibiootit eivät enää tehoa. Sairaalat ja sairaanhoitopiirit yrittävät estää sen leviämistä ja ovat onnistuneetkin: uusien kantajien määrä väheni viime vuonna. Antibiootteja syödään nyt tarkemmin kuin ennen. "Avohoidossa määrättyjen antibioottien kulutus on laskenut 10–15 prosenttia 1990-luvun puolivälistä", Huovinen kertoo. "Järkevä käyttö on ollut tavoitteena."
Tehtävää on edelleen: 19 prosenttia suomalaisista vastaajista kertoi syöneensä antibiootteja keuhkoputkentulehdukseen. Siihen ne eivät kuitenkaan auta kuin erityistapauksissa, sillä yleensä taudin aiheuttaja on virus. Lähteet: - Päivi Repo, Helsingin Sanomat - http://altmedicine.about.com/ Tee itsellesi oma Special-Smoothie
 - 3 kypsää banaania, reilun kaupan : ) - 1 iso porkkana, löytyy luomuna - marjoja oman maun mukaan, mustikoita, mansikoita, vadelmia, mustaviinimarjoja, karpaloita, tyrniä jne. - 2 rkl tyrnirouhetta (luomu) tai 1 pakastettu tyrnikuutio (luomuna kaupan pakastealtaasta) - 2 rkl kuivattuja karpaloita - 1 - 2 rkl kuivattuja goji-marjoja tai loraus goji-mehua - ananasta, joko tuoretta pari-kolme siivua (saa luomuna) tai purkillinen säilykkeenä omassa mehussaan - 10 cm pala kotimaista kurkkua, pilkottuna - ropsaus tuoretta persiljaa, villirucolaa, salaattia maun mukaan (luomua) - ropsaus tuoretta vehnänorasta, (luomua) kuivattukin käy kapseleina jos ei tuoretta löydy - 10 kpl parapähkinöitä tai manteleita - 1 rkl pellavasiemenrouhetta, löytyy luomuna - 2 rk kuorittuja auringonkukansiemieniä, löytyy luomuna - loraus hunajaa (luomu) tai intiaanisokeria - ananastäysmehua tai oman maun mukaan täysmehua (ei sokeroitua) niin että noin 2/3 blenderistä peittyy - loppuosa vettä, hapetettua ja yön yli kannussa seisonutta Smoothieblenderi tulee ainesosista täyteen, koloset täytetään mehulla ja vedellä, ja sitten vain kone käymään. Smoothie on paksuhkoa ja samettimaisen herkullista juotavaa. Pähkinät, siement, porkkanat ja kuivatut karpalot antavat sille mukavaa purutuntumaa. Banaani on hyvä pohja, ja porkkanat katoavat terveelliseksi lisäksi juoman sekaan. Lisää oman maun mukaan sinun makuhermojasi, vatsaasi ja terveyttäsi helliviä ainesosia ja mitä kaapistasi milloinkin löydät! Smoothie käy terveelliseksi ja herkulliseksi aamiaiseksi, välipalaksi, iltapalaksi tai ihan kokonaisesta ateriasta sekä pitkin päivää sellaisenaan! Nesteenä voit käyttää mehun sijaan esim. kreikkalaista maustamatonta jugurttia tai rahkaa, jos haluat smoothiesta vaihteeksi samettisen kermaisen ja haluat/voit käyttää maitotuotteita, tai esim. soijajugurttia. Tällöin pitää lisätä hunajan määrää, koska jugurtti on hapanta. Samoin jos käytät pakastettuja mustaviinimarjoja, karpaloita tai tyrniä, ne ovat happamia ja vaativat lisäannoksen hunajaa. Sen oppii maistamalla: ) Tässä vielä ainesosista: - banaani tekee smoothiesta samettimaisen ja tuo vitamiiniensa lisäksi hyvän maun ja rakenteen - porkkanasta saa smoothieen ruokaisuutta, pirteää makua, antioksidantteja, vitamiineja, tuoretta terveyttä! - suosi marjoja; kesällä tuoreita, talvella pakkasesta, aina luomua! - mustikkaa on kuin suomalainen sininen kulta, luomusuperfoodia, erittäin ravintoainetiheä, hellii vatsaa, hyvä silmille, verisuonille ja suolistolle, erittäin terveellinen ja monihyödyllinen! - kuivatut karpalot ovat herkullisia, pieniä, makeita ja terveellisiä "sattumia" juoman seassa: ) - tyrni, karpalo, mustikka, puolukka, gojimarjat ovat antioksidantteja ja superfoodia! Goji etenkin on ikivanha terveysmarja, ja näin talvella ja flunssa-aikaan on todellinen vitamiinitujaus. Gojissa on vitamiinien lisäksi mm. kaikki 18 aminohappoa ja proteiinia, se on ainutlaatuinen, ja sillä voi korvata periaatteessa kokonaisen aterian. Gojin lisäksi inka-marjat, raaka-kaakao ja maca-juuri ovat superfoodia. - ananaksen voi jättää pois, koska mehustakin saa smoothieen sopivan ananaksen ihanan maun. Joskus voi kuitenkin herkutella tuoreella, kermamaisella ananaksella : ) - kesällä ja syksyllä kannattaa suosia kotimaisia luomuomenoita, niistä tulee hyvää makua ja hyvää terveyttä! - parapähkinät ja mantelit ovat erinomainen kalkin lähde, ja niissä on hyviä rasvoja ja hivenaineita, ja ne tuovat lisäksi täyteläistä makua - kurkku ja persilja tuovat vehreyttä ja hyvää makua tasapainottaen marjoja ja hedelmiä - sitäpaitsi, vihreys on terveyttä, tuoreus on terveyttä : ) - vehnänoras on vihreää ja tuoretta terveyttä. Sillä on lukemattomia terveysvaikutuksia, ja sitä löytyy kaupasta luomuna viljeltynä pikkuruukuissa persiljan läheltä hyvinvarustetuissa kaupoissa. - pellavasiemenrouhe hellii vatsaa ja siinä on hyviä rasvahappoja, samoin auringonkukansiemenet. Ne tuovat pehmeää makua smoothieen. - hunaja on luonnon oma terveellinen antibiootti, intiaanisokeri puolestaan terveellistä ja hivenainepitoista. - jos joskus haluat oikein herkutella, laita nesteeksi ananasmehun lisäksi 1 - 2 dl kookosmaitoa, mikä tekee smoothiesta eksoottisen ja kermamaisen herkullista ja pehmeää. Tällöin vähennä happamia ainesosia esim. marjoja, ja lisää banaania, ananasta, mangoa ja parapähkinöitä. Kun vielä rakkaudella ja kiitollisuudella valmistatte tämän smoothien ja rauhassa ja kiitollisuudella sen nautitte, mikä ihana, terveellinen, elinvoimainen elämänenergia siinä ja teissä virtaakaan! Näillä eväillä toivotan teille herkullisen terveellisiä ja onnellisia smoothiehetkiä : ) Vältä näitä liikkeitä kuntosalilla! Kuvan linkissä muutama vinkki:
 MARJAT ASEIKSI DIABETESTA VASTAAN
Diabeteksen esiastetta eli rasvamaksaa voi ehkäistä muun muassa syömällä: - mustikkaa - mustaherukkaa - tyrnimarjaa - puolukkaa Lihavuuteen liittyvää, länsimaissa huolestuttavasti yleistyvää rasvamaksaa voidaan ehkäistä ennalta erittäin tehokkaasti niinkin yksinkertaisella ja edullisella tavalla kuin marjoja syömällä. Marjojen syöminen vähentää myös muita lihavuuteen liittyvien sairauksien riskejä.Tämä on nyt tieteellisesti todistettu Turun yliopiston biokemian ja elintarvikekemian laitoksella. Kolmivuotisen tutkimuksen ensimmäisen osakokeen tulokset julkaistiin juuri tiedejulkaisussa European Journal of Clinical Nutrition. – Olemme erittäin innoissamme tästä löydöksestä. Tämä on tärkein tulos, joka minun urani aikana on tällä alalla saavutettu, sanoo elintarvikekemian professori Heikki Kallio . Ei-alkoholiperäinen rasvamaksa on metabolisen oireyhtymän yksi ilmenemismuoto ja se puolestaan on kakkostyypin diabeteksen esiaste. Myös sisätautiopin professori Jorma Viikari Turun yliopistosta pitää tulosta tärkeänä ja jopa yllättävä. – Tämä on vielä pieni tutkimus, ja lisätutkimuksia tarvitaan, mutta kyllä on varsin merkittävä tieto, että marjoilla on tällainenkin terveysvaikutus muiden lisäksi. Ensimmäisen osakokeen koehenkilöiksi valittiin 61 vapaaehtoista, lievästi ylipainoista naista, jotka jaettiin satunnaisesti kahteen eri ryhmän. Ainoana erona ryhmien välillä oli se, että toiselle ryhmälle jaettiin päivittäin marjatuotteita. Ryhmän jäsenten piti syödä joka päivä kolmea eri marjatuotetta. Koe kesti viisi kuukautta. – Maksan rasvoittumisastetta kuvaava niin sanottu ALAT-arvo laski marjaryhmällä jopa 23 prosenttia, Kallio kertoo. Lisätietoja tutkimuksesta antavat tutkijat Henna-Maria Lehtonen (henna-maria.lehtonen@utu.fi; 040 709 9020) ja Jukka-Pekka Suomela (jukka-pekka.suomela@utu.fi). Lähteet: Turun Sanomat 4.3.2010, Turun Yliopiston julkaisuvapaa lehdistötiedote 3.3.2010 MYKOPLASMA USEIN YSKÄN JA KUUMEEN TAKANA Pitkittyneen yskän ja kuumeen taustalla on usein mykoplasma. Mykoplasma on erityisesti lasten, nuorten ja nuorten aikuisten tauti. Koko Suomessa on meneillään mykoplasma-epidemia. Tapauksia on todettu joulu-tammikuussa selvästi aikaisempaa enemmän, arvelee mikrobiologian erikoislääkäri, lääketieteen dosentti Tytti Vuorinen Turun yliopiston virusopin laitokselta. Lähde: Turun Sanomat Luontainen keino oireiden lieventämiseen Samento-tipat 4 TYÖPÄIVÄÄ RIITTÄÄ 1/2010 Sikainfluenssa paljastunut jopa kausi-influenssaa lievemmäksi 1/2010 Ranska on ostanut liikaa sikainfluenssarokotteita - ylijäämät kaupan. Maa päätyi myymään ylijäämän, koska Euroopan lääkeviranomaiset ovat sanoneet yhden rokoteannoksen olevan riittävä. Ranska on liittynyt muihin euroopan maihin, jotka ovat ostaneet liikaa H1N1-rokotteita. Ranskassa rokotteita on ottanut/saanut vain 5 miljoonaa ihmistä (koko väestö 63,6 miljoonaa). Hollanti myy 19 miljoonaa rokotetta kaiken kaikkiaan 34 miljoonasta tilatusta määrästä. Myös Englannissa harkitaan ylimääräisten rokotteiden myymistä. Ostajamaita ovat mm. Egypti, Afganistan, Qatar, Ukraina ja Meksiko. Sikainfluenssan epidemiahuippu on Suomessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan jo ohitettu. Tähän mennessä sikainfluenssarokotteita on annettu Suomessa kaikkiaan lähes pari miljoonaa annosta. Lähteet: Deutsche Welle ja Tohtori.fi 5.1.2010 Bakersfieldin lentokentällä Kaliforniassa kokonainen lentokenttä suljettiin räjähteiden pelossa. "Räjähteet" osoittautuivat Gatorade-juomapulloiksi, jotka sisälsivät hunajaa. Francisco Ramirez, 31-vuotias puutarhuri, joka oli vierailemassa perhettään joutui FBI:n kuulusteltavaksi tuntikausiksi. Kannattaa siis olla tarkkana mitä pakkaa ja ennen kaikkea mihin pakkaa. Lähteet: Reuters ja NaturalNews Vakiintuneetkin käsitykset muuttuvat lääketieteessä. Vielä 1980-luvulla uskottiin vuorenvarmasti, että mahahaava johtuu stressistä. Nyt tiedetään, että sen aiheuttaja onkin helikobakteeri (Lähde: Wikipedia). Grimes uskoo, että vastaavalla tavalla Crohnin taudin aiheuttaja on Mycobakterium aviumin alalaji paratuberculosis. D-vitamiini lisää vastustuskykyä myös tätä bakteeria vastaan. Monet riippumattomat tutkimukset tukevat tätä näkemystä (lue lisää) Lähde: Tohtori Tolonen. SUOSITTU PIIKKIMATTO Piikkimatto oli MTV3:n testattavana. Ohjelmassa keskustellaan myös yleisestä rentoutumisesta.Katso ohjelma:http://www.katsomo.fi/?progId=24331Jos ohjelma pyytää tekemään ns. Kaistanleveystestin, anna sen tehdä se ja testin jälkeen paina "JATKA" (noin 10 sekuntia). Video avautuu sen jälkeen normaalisti.Löydät piikkimaton kuvalinkistä:  CHILI SAATTAISI ESTÄÄ DIABETEKSEN? Chili voi tulevaisuudessa korvata asetyylisalisyylihapon tai toimia tehokkaana apuna sen ohessa diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, todetaan American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Australialaisen Tasmanian yliopiston tutkija Kiran Ahuja ryhmineen havaitsi, että chilin sisältämät ainesosat kapsaisiini ja dihydrokapsaisiini laskevat veren glukoosi- ja insuliinipitoisuuksia ja estävät verisuonten tukkeutumista ilman haittavaikutuksia.
Tulokset tukevat Ahujan aiempia havaintoja chilin ainesosien hyödyllisyydestä verisuonten rasvoittumisen ja diabeteksen ehkäisyssä, kertoo Mediuutiset. Asetyylisalisyylihappo on vaikuttava aine yleisessä särkylääkkeessä asperiinissa. (lähde: Ruokatieto.fi)
PREBIOOTTI JA PROBIOOTTI - Prebiooteilla tarkoitetaan aineita, jotka edesauttavat maitohappobakteerien toimintaa (pre = edeltävä, ennen). Prebiootit toimivat ”ravintona” suoliston hyödyllisille mikrobeille. Yleisimpiä prebiootteja on mm. inuliini ja ravintokuitu. Prebioottina toimivia on luonnostaan sikurissa, parsassa, artisokassa, sipulissa, valkosipulissa ja soijapavuissa sekä myös äidin ja lehmän maidossa, mutta määrät ovat hyvin pieniä. Markkinoilla on olemassa useita erilaisia teollisesti tuotettuja prebiootteja, joiden lisäämisellä elintarvikkeisiin voidaan saada aikaan fysiologisia vaikutuksia. - Probiooteilla tarkoitetaan yleensä maitohappobakteereja, jotka toimivat elimistön puolesta ( pro = puolesta). Probiootti on elävä mikrobi joka vaikuttaa myönteisesti terveyteen tasapainottamalla ruoansulatuskanavan mikrobistoa. Probiootteja tuotetaan laboratorio-olosuhteissa hoidollisiin tarkoituksiin, ja niitä voidaan käyttää esimerkiksi antibioottiripulin hoitoon. Yleisesti ottaen probioottiset bakteerit edistävät terveyttä tasapainottamalla suolistomikrobistoa. Kliinisistä vaikutuksista erilaisten ripuleiden keston lyhentyminen ja vatsatautien riskin vähentyminen on parhaiten dokumentoitu. Antibioottiripuli aiheutuu usein siitä, että jotakin vakavaa taudinaiheuttajaa, esimerkiksi MRSA-kokkia vastaan on annettu erittäin laajakirjoinen antibioottihoito kuten vankomysiini. Probioottien antamisella on saatu kuolleisuus sairaalainfektioihin laskemaan Mekanismin taustalla ajatellaan olevan, että saadaan suoliston mikrobikanta lähemmäs luonnollista tilaa. Probiootti ja prebiootti ovat symbioosissa toisiinsa nähden. Lähde: Wikipedia, maitoa.fi Tutkimuksen mukaan Pycnogenol® alentaa tulehdusta ja kipua ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Nivelrikko saa aikaan tulehdusprosessin, joka aiheuttaa rusto-ongelmia ja kipuja. Pycnogenol vähensi tulehdusarvoja (CRP) 72 % ja nivelkipuja 56 %. tulehduskipulääkityksen tarve väheni 58 prosentilla, mikä Kaksoissokkotutkimus, placebokontrolloitu kliininen tutkimus, jossa oli 156 nivelrikkopotilasta, jotka ottivat 100mg Pygnogenolia päivittäin kolmen kuukauden ajan. (WOMAC score) Lähde: decisionnewsmedia.com Pycnogenol V-I-T-A-M-I-I-N-I-T  synteettiset ( S ) vs. luonnolliset ( L ) Vitamiini: Jos lähteeksi mainitaan vain: C-vitamiini Askorbiinihappo tai ei mainintaa lähteestä - S B-ryhmän vitamiinit Oluthiiva - LB-ryhmän vitamiinit ei mainintaa lähteestä - SB1-vitamiini Hiiva tai riisinleseet - LB1-vitamiini Tiamiinihydrokloridi tai tiamiinikloridi - SB1-vitamiini Tiamiinimononitraatti - SB2-vitamiini Hiiva tai riisinleseet - LB2-vitamiini Riboflaviini - SB6-vitamiini Hiiva tai riisinleseet - LB6-vitamiini Pyridoksiinihydrokloridi - SNiasiini (B3) Hiiva tai riisinleseet - LNiasiini tai niasiiniamidi Ei mainintaa lähteestä - SB12-vitamiini Hiiva, maksa tai käyteaine - LB12-vitamiini Kobalamiini tai syanokobalamiini - L KASVISSYÖJÄ? ENERGIAN PUUTE? - B-12-VITAMIINI VOI AUTTAA!
PLANEETAN RAVINTOPITOISIN HEDELMÄ? – GOJI! REUMA
KASVISTEN ANTIOKSIDANTTIEN TOP 10
MARJOJEN JA HEDELMIEN ANTIOKSIDANTTIEN TOP 10
Lähde: LuontaisTerveys 5/09 TERVEET ELÄMÄNTAVAT NÄKYVÄT KEHOSSAMME
TERVEYSJUOMA |
