|
PIKAHAKU:
Vinkki: kirjoita vain hakusanan
3-5 ensimmäistä kirjainta, näin minimoit hakuvirheet.
Esim. "Serra"
|
| Vaihdevuodet |
Onko kokemuksia vaihdevuosioireiden helpottamiseen?
|
|
Nimimerkki: JaanaY 17.09.2008 13:47
|
| |
| Vaihdevuodet |
Olen hakenut tietoa eri paikoista...
Suomessa hormonikorvaushoito on varsin yleistä. Se ei kuitenkaan ole täysin riskitön ikuisen nuoruuden lähde.
Ruokavalion merkitys kasvaa.
Terveellinen ruokavalio tulee ikääntyessä entistä tärkeämmäksi. Täysiarvoiset, mieluiten luomulaatuiset elintarvikkeet antavat elimistölle eniten sen tarvitsemia aineita. Luomulaatuiset tuotteet olisi hyvä asettaa etusijalle siksi, että elimistöä rasitettaisiin mahdollisimman pienillä haitta-ainemäärillä.
Vaihdevuosien yhteydessä on puhuttu paljon ns. kasviestrogeeneistä, joiden arvellaan tasapainottavan hormonitoimintaa. Kasviestrogeeneja on mm. täysjyväviljassa, pellavansiemenissä ja soijassa.
Kylmäpuristetuissa kasviöljyissä on runsaasti luonnollista E-vitamiinia ja sydämelle ja verisuonille tärkeitä monityydyttymättömiä rasvahappoja.
Mehiläisten tuottama mehiläsvaha (gele royal) on tunnetusti hyödyllinen vaihdevuosiongelmissa.
Ruokavalio olisi hyvä koostaa muistaen, että ikääntyvän naisen elimistö tarvitsee paljon kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja B-ryhmän vitamiineja ja E- ja D-vitamiinia. Ruoan olisi hyvä olla mahdollisimman vitaaliainerikasta, eikä lisäravinteidenkaan käyttäminen ole liioiteltua.
Keski-iässä monen ongelmana on painon lisääntyminen. Täysiarvoinen ruoka antaa pitkään kestävän kylläisyyden tunteen, joten siitä on apua painon pitämisessä kohtuullisena. Täysiarvoisesta ruoasta saa myös runsaasti kuituja, jotka aktivoivat suolistoa ja auttavat poistamaan haitallisia aineita, mm. liikaa kolesterolia.
Juominen puhdistaa
Runsaasta juomisesta on hyötyä, sillä nesteet puhdistavat maksaa ja munuaisia, vilkastuttavat aineenvaihduntaa, pitävät kurissa näläntunnetta ja virtsateitä huuhtelemalla ehkäisevät virtsatietulehduksia.
Oikein valituista juomista voi lisäksi saada vitaaliainetäydennystä. Puhdistavia juomia ovat luomulaatuiset mehut, miedot yrttiteet ja vesi. Veteen voi varsin hyvin lisätä hiukan Molkosan-heratiivistettä, jonka tiedetään aktivoivan jonkin verran elimistön nestekiertoa.
Lievitystä luukatoon
Elimistön kyky käyttää hyväkseen ravinnon kal-siumia heikkenee iän myötä, aivan erityisesti vaihdevuosina ja niiden jälkeen. Kalsiumin väheneminen luukudoksesta heikentää ja haurastuttaa niitä. Luukadosta eli osteoporoosista on tullut yhä yleistyvä länsimaisen naisen terveysongelma. Hoidoksi vaivaan suositellaan usein hormonikorvauslääkitystä. Se on tuskin kuitenkaan yksinään riittävä apu, sillä luiden lujuuteen vaikuttavat monet tekijät.
Keskeistä on täysiarvoinen ruokavalio, jossa on riittävästi ja oikeassa suhteessa kalsiumia ja magnesiumia. Luukatoa ehkäisevistä tekijöistä tärkeimpiä on myös säännöllinen liikunta. Myös suurten kahvi-, tupakka- ja alkoholimäärien karttaminen kuuluu luukadon ehkäisyohjelmaan.
Rajut ja yksipuoliset laihdutuskuurit saattavat altistaa luukadolle, joten olisi parempi yrittää pitää paino kohtuullisena liikunnan ja täysiarvoisen ruokavalion avulla.
Verenkiertoa vilkastuttavista hoidosta uskotaan olevan hyötyä. Tällaisia ovat mm. vaihtolämpöiset suihkut, sauna, hieronta ja kaikenlainen liikunta. Auringonvalosta ja ylimääräisestä D-vitamiinista voi olla suurtakin hyötyä, sillä niitä tarvitaan kalsiumin imeytymiseen.
Apua univaikeuksiin
Hyvälaatuinen ja riittävä uni on kaiken jaksamisen perusedellytys. Unihäiriöt näyttävät lisääntyvän vaihdevuosi-iässä. Nukahtaminen saattaa olla vaikeaa tai uni voi loppua kokonaan aamuyöllä. Vastikään valmistuneessa suomalaistutkimuksessa todettiin hormonikorvaushoidon parantavan unen laatua. Unilääkkeiden jatkuvaa käyttöä ei suositeltu. Unihäiriöihin on myös pehmeitä hoitokeinoja.
Päivittäinen liikunta ulkoilmassa ja kevyet ilta-ateriat luovan hyvän yöunen perusedellytykset. Juustoviipaleen, banaanin, taateleiden, lasillisen hunajalla makeutettua maitoa ja kalan oletetaan lisäävän univalmiutta edistävien aineiden tuotantoa.
Fytoterapeuttista apua univaivoihin antavat Passiflora-kärsimyskukkauute ja Avena sativa-kauranversouute. Homeopaattista, yleisimpiä vaihdevuosivaivoja lievittävää yhdistelmävalmistetta H 1006 FIN (Menosan) käytettäessä on tutkimuksissa todettu myös unen laadun parantuneen.
Homeopatia ja kasvilääkintä eli fytoterapia antavatkin mahdollisuuden lievittää tähän siirtymäkauteen liittyviä vaivoja tehokkaasti, mutta riskittömästi.
|
|
Nimimerkki: Helvi 18.09.2008 23:36
|
| |
| Vaihdevuodet |
Suosittelen kokeilemaan Gelee Rojalia
|
|
Nimimerkki: Tarja 23.09.2008 21:51
|
| |
| Vaihdevuodet |
Itselläni ollut monia hormonihoitoja ja aina niistä on tullut ikäviä sivuvaikutuksia. Gelee Rojal on auttanut huomattavasti.
|
|
Nimimerkki: Leena49 02.10.2008 22:10
|
| |
| Vaihdevuodet |
Gelee Royalea kehutaan kovasti, ja se on maailmallakin tunnettu ja suosittu puhdas ja tehokas luonnontuote, suosittelen!
|
|
Nimimerkki: Heli 07.11.2008 21:57
|
| |
| Gelee Royale ja hormonihäiriöt |
Tiedän monia, jotka käyttävät Gelee rojalea vaihdevuosiongelmiin ja kehuvat sen auttavan. Itse käytän sitä vain muuten hormonihäiriöihin, koska vaihdevuosivaivoja ei ole tullut vielä - vai johtuuko se geleestä?!! Monet valittavat vain sitä hikoilua, mutta siihen auttaa kuulemma valkopajutipat. Niitä jos ottaa heti kun hikoiluttaa, hikoilu kuulemma menee heti pois. Itsellä ei ole siitä kokemusta, mutta ne kertovat joilla on. Luonataishoidon ei tarvitse välttämättä olla niin kovin mutkikasta. Täsmätuoteitakin kun on.
Lisäteitoa löysin täältä: http://www.naturamedia.fi/gelee-royale--mita-se-on
PS: GeleeRoyale ei muuten ole mehiläisvahaa, vaan kuningataremotoukan ruokamehua. Työmehiläiset tekevät sitä syöttörauhasissaan hunajan asemesta ja sillä ruokitaan VAIN kuningatartoukkia ja itse kuningatarta koko sen elämän ajan.
Täältä löyisin kivoja juttuja: http://keskustelu.plaza.fi/ellit/perhe/keskustelu/t1690868
|
|
Nimimerkki: Aneli53 08.01.2009 18:54
|
| |
| Vastaa tähän viestiin |
|
