| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 6.12.2008
Klo: 7.00
"Hapetettu" vesijohtovesi 0,5 L, banaani, raakaruokosokeri
Lääkkeet & vitamiinit:
Astaksantiinituote (mm. aurinkoa varten)
Klo: 10
Vesi 0,5 L
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 13
Kana + salaatti, tomaatti, juusto, ruisleipä, voi
oltermannijuusto
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 15.30
Lihapullat 5 kpl, vesi 3 dl, salaatti
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: sienisalaatti, cremefraiche, jogurtti+mustikka
hunaja, vesi 2 dl
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 21
Iso tee (ei kofeiinia, ruisleipä, voi, juusto
----------------------
Liikunta: Salibandy 10.30 - 12.00
Uni: 9
Työ:
Muuta: Sauna illalla
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 13:05
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 7.12.2008
Klo:9.30
Jogurtti, hunaja, voi, juusto
Lääkkeet & vitamiinit:
astaksantiini
Klo: 13.00
Maksalaatikko+puolukka+vesi 3 dl
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16.00
Tee, ruisleipä, voi, juusto, jogu+vadelma+hunaja
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18.00
Luomukaurapuuro + jogu + vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 19.00
banaani
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: 10.30-12
Salibändy 1 L vettä
Uni:
Työ:
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 2 tuntia
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 13:11
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 8.12.2008
Klo: 8.00
Luomukaurapuuro, jogu + vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
astaksantiini
Klo: 12.00
kasvispihvi + salaatti + vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 15.00 tee + ruisleipä, voi, oltermanni
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18.00 jogu + hunaja + banaani
Lääkkeet & vitamiinit:
astaksantiini
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: koira 1,5 tuntia
Uni: 8
Työ:
Muuta: Kylpylä illalla
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 13:22
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 9.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.00
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
banaani + fazerin sininen 6 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
2 palaa juustopizzaa
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 20
Lasagne, vesi
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 4 h,
beachvolley 1-2 h
Uni: 10
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 13:47
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 10.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
minttutee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
banaani
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
juustopizzaa
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 20
Kalafilee + muusi, salaatti + vesi
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 3 h,
beachvolley 1 h
Uni: 10
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 13:49
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 11.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
omena
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, vihannesriisi+kana+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 3 h,
Uni: 10
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 13:59
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 12.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
minttutee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
croissant+voi
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
2 banaania, vesi 3 dl
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, pizza+kana+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 2 h,
Uni: 9
Työ:
Muuta: vatsataudin oireita
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:01
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 13.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 9.30
vatsatauti
Coca-Cola 1 L
Lääkkeet & vitamiinit:
Paikallinen antibiootti
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Coca-Cola 1 L
+ vettä 1 L
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta:
Uni: 13
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:05
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 14.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
vatsatauti helpottaa.
4 maustamatonta jogurttia + hunajaa
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Vettä + Cokista 2,5 litraa
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, vihannesriisi+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta: kevyt uinti
Uni: 10
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:07
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 15.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
banaani+omena
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, vihannesriisi+kana+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 1 h,
Uni: 10
Työ:
Muuta: Vatsatautioireet on poissa
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:09
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 16.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.00
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
Riisi, kana, kala
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 4 h,
Uni: 10
Työ:
Muuta: veneretki Ras Mohammed
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:11
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 17.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
3 mangoa
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, 1/2-pizza,vihannesriisi+kana+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 3 h,
Uni: 10
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:13
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 18.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.00
2 kpl Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
yht. 6 dl
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
banaani
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, suolainen riisi+kana+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 3 h,
Uni: 9
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:16
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 19.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 3 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
yht. 9 dl
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
omena, banaani
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, vihannesriisi+kala+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 3 h,
polkuvene 2 h
Uni: 10
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:17
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 20.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
2 kpl Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia,
kurkkua, tomaattia.
lettu+omenahillo
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
yht. 6 dl.
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
omena, banaani
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, kala+riisi+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 2 h,
beachvolley 2 h, kävely 2 h
Uni: 10
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:20
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 21.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
tee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
1,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Proteiinijuoma + BodymassGain n. 2 dl erissä
yht. 6 dl
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
omena, mangojuoma 1 L
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, vihannesriisi+kana+lihapulla+
kasvikset++mangojuoma+vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: Uinti, vapaasukellus 3 h,
beachvolley 1 h
Uni: 9
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 29.12.2008 14:23
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 22.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
minttutee+hunaja, 3 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
0,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
omena, mangojuoma
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, kana+muusi+creme fraiche+cuacamole
kasvikset+vesi 0,4 L
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: polkuvene, uinti 3 h,
beachvolley 1 h
Uni: 9
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 11:23
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm:
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo:
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta:
Uni:
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 11:25
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 23.12.2008
Loma Egyptissä
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
minttutee+hunaja, 1 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 11.00
0,5 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 12-16
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 16
omena, mangojuoma
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
ravintola, 4 juuston pizza
+vesi 0,4 L
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: kävelyä 5 km,
Uni: 7
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 11:39
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 24.12.2008
Loma Egyptissä, kotiinlähtö
Klo: 8.30
Munakas, paprika, tom, sipuli, juusto
minttutee+hunaja, 2 maustamatonta jogurttia
Lääkkeet & vitamiinit: monivitamiinijauhe
astaksantiini + beetakaroteeni
Klo: 10.00
0,3 L vettä
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 13
juustopizza kentällä + vesi
suklaa 8 palaa + tummaa suklaata 2 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 17
Jauheliha+muusi+höyrytetyt kasvikset.
Vesi 0,3 L + juustokakun pala + tee
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 18
fazerin sininen 6 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: kävelyä kentällä 1 km
Uni: 7
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 11:45
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 25.12.2008
Kotona
Klo: 10.30
Vesi 0,5 L
Klo 10.45
Kaurapuuro + banaani
Lääkkeet & vitamiinit: Omega 4 tablettia
Omega 3 Plus, Gelee Royal 2 tablettia,
Mivitotal Flex
Klo: 13
jauheliha+muusi+vesi 0,3 L
Omenamehua 4dl
Suklaata 8 palaa
Cashewpähkinöitä n. 50g.
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 17
Taco+kana+cuacamole+tomaattia+vesi 3dl
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo 18
mustikkajugurtti 2dl, maitosuklaa 10 palaa
Klo: 20
fazerin sininen 6 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: koiran ulkoilutus 2-3 km
Uni: 10
Työ:
Muuta: Loman jälkeinen totuttautuminen kaamokseen
ei ole aina helppoa. Pitää pakottaa itsensä
ajattelemaan positiivisia puolia, HEI! Päivät alkavat
jo pidentyä ja pimeys vähenee joka päivä kohti kevättä mentäessä.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 11:58
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 26.12.2008
Tapaninpäivä
Klo: 10.30
Vesi 0,3 L
Klo 10.45
Kaurapuuro + banaani+itsetehty omenahillo
Lääkkeet & vitamiinit: Omega 4 tablettia
Omega 3 Plus, Gelee Royal 2 tablettia,
Mivitotal Flex
Klo: 13
kana+peruna+herneet+vesi 0,3 L
Ananasmehua 4dl
Suklaata 6 palaa
Cashewpähkinöitä n. 20g.
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 17
Eilisen Tacolounaan rippeet
kana+cuacamole+tomaattia+cremefraiche
+vesi 3dl
Klo 18
mustikkajugurtti 2dl,
Klo: 20
fazerin sininen 6 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: koiran ulkoilutus 4 km
Uni: 9
Työ:
Muuta: Alkaa jo helpottamaan, onneksi on pehmeä laskeutuminen, eikä tarvi heti miettiä työvuoroja.
Kun vielä lunta tulisi, niin luontokin näyttäisi paljon valoisammalta. Onneksi on kuitenkin kohtalaisen kuivaa, varsinkin koiran ulkoiluttaminen
sujuu mukavammin.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 12:05
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 27.12.2008
Klo: 09.00
Vesi 0,3 L
Klo 9.15
jugurtti+piimä+hunaja+mustikka
tehosekoittimeen
Lääkkeet & vitamiinit: Omega 4 tablettia
Omega 3 Plus, Gelee Royal 2 tablettia,
Klo: 13
Norjan lohi+peruna+kasvikset+kermakastike+vesi 0,3 L
Suklaata 4 palaa
Klo: 17
Lohi+peruna+2 ruisleipää+oltermanni
+vesi 3dl
Klo 18
ananasjugurtti 2dl
Klo: 20
fazerin sininen 6 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: koiran ulkoilutus 4 km
Uni: 9
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 12:12
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 28.12.2008
Klo: 08.00
Vesi 0,3 L
Klo 8.45
jugurtti+piimä+hunaja+vadelma
tehosekoittimeen
Lääkkeet & vitamiinit: Omega 4 tablettia
Omega 3 Plus, Gelee Royal 2 tablettia,
Klo: 13
ananasPizzaa (kotipizza)
Klo: 17
Kaurapuuroa+hunajaa+voita+banaania+vettä
Klo 18
Klo: 20
Teetä+hunajaa
paahdettua ruisleipää+voita+oltermannia
----------------------
Liikunta: koiran ulkoilutus 4 km
Uni: 9
Työ:
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 12:18
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 29.12.2008
Klo: 07.00
Vesi 0,3 L
Kaurapuuro+voi+banaani
Mivitotal
Klo 8.00 uinti+sukellus+sauna 50min.
Klo: 11
Norjan lohi+peruna+kasvikset+kermakastike+vesi 0,3 L
täysjyväkeksiä 10 kpl + tee
Klo: 17
2 ruisleipää+oltermanni
+tee+vesi 3dl
Klo 18
ananasjugurtti 2dl
Klo: 20
fazerin sininen 6 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: koiran ulkoilutus 3 km
Uni: 9
Työ: 7 h tietokoneella + varastolla puuhaaminen.
Muuta: Kurkku vähän kipeä, johtuu kaiketi kylmästä
uima-altaalla...
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 12:24
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 30.12.2008
Klo: 07.30
Vesi 0,3 L
Kaurapuuro+voi+banaani
Mivitotal
Klo: 11
Kasvispizza+salaatti+vesi 0,3 L
suklaariisipaloja 5 kpl + tee
Klo: 17
2 ruisleipää+oltermanni
+tee+vesi 3dl
banaani
Klo 18 vettä 0,5L
Klo: 20
fazerin sininen 6 palaa
Lääkkeet & vitamiinit:
----------------------
Liikunta: koiran ulkoilutus 3 km
Uni: 9
Työ: 7 h
Muuta: Kurkkukipu hellittää, taitaa päästä varoituksella.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 12:27
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 31.12.2008
Uudenvuodenaatto
Klo: 07.00
Vesi 0,3 L
Piimä+jogu+banaani+hunaja+mustikka
tehosekoitin+tee
Mivitotal
Klo 8.00 - 9.30 jääkiekko
Klo 9.50
Aamiainen Nesteen huoltoasemalla
Puuroa, hilloa, margariinia, omenamehua
teetä, ruisleipä, kurkkua, munakasta, pekonin palanen, sanomalehti
Klo: 12
Jauheliha+muusi+ketsuppi+herneitä
+tee
Klo: 17
2 ruisleipää+oltermanni
+tee+vesi 3dl
Klo 18
Lohi+peruna+ruisleipä
Klo: 20
fazerin sininen 6 palaa
Klo 21
1 Nakki+salaattia, 5 uuniperunaa, katkarapu-kermaviilikastike, suklaata 3 palaa,
Päärynävodka 1 lasi
KLo 22
Tee+maitojäätelö 3dl
----------------------
Liikunta: koiran ulkoilutus 3 km
Uni: 9
Työ: 5 h tietokone
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 12:39
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 01.01.2009
Uudenvuodenpäivä
Klo: 09.00
Vesi 0,3 L
Haudutettu kaurapuuro+voi+hunaja
Mivitotal 2 rkl
Klo 9.30-10.30 Vesi 2dl, tummaa suklaata
2 palaa.
koiran ulkoilutus 1h
Klo 12.30-15
Luistelu järven jäällä koiran kanssa
Kuuma mustikkamehu 4dl
ruisleipä 2 + voi,juusto
2 täysjyväkeksiä
Klo: 15.30
Biisonin liha 100g, joka maistui pahalta (sitkeältä).
Ainoastaan vaimon tekemä kastike oli todella maukas.
(lihan neste+voi+pippuri+suola+vesi).
3 lihapullaa, muusia, puolukkaa
vesi 2dl
Klo: 17
vesi 1 L
Tummaa suklaata 6 palaa
----------------------
Liikunta: kävely 1h + Luistelu järven jäällä 2h
Uni: 9
Työ: 2 h tietokone
Muuta: Kyllä oli hienoa luistella järven jäällä.
Kiitollinen olotila!
|
|
Nimimerkki: Mies +30 01.01.2009 18:41
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 02.01.2009
Klo: 08.00
Vesi 0,3 L
2 lautasellista
haudutettu kaurapuuro+voi+hunaja
Mivitotal 2 rkl
Klo 8.30-9
Vesi 2dl,
koiran ulkoilutus 30 min
Klo: 11.30
riisi, kasvikset, kaalisalaatti
vesi 2dl
Hyvä kevyt olo!
Klo 15
täysjyväkeksejä 10 kpl,
vihreää teetä
Klo 17.30
kasvisgratiini, kanaa ja oliivveja kermakastikkeessa.
vesi 2 dl
Maustekakkua 1 pala+tumm. suklaa 6 palaa
jogurtti (kuitua sisältävä)
Klo: 18-21
Vettä 2 L
Klo: 21-23
Kuivattu Mansikka (sokeroitu) 50g
cashewpähkinöitä 50g
----------------------
Liikunta: Kävely koiran kanssa n. 1,5 h
Uni: 6,5
Työ: 7 h tietokone
Muuta: Veden juominen tuo yllättävän hyvän olon, vaikka joutuukin käymään vessassa tiuhaan.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 02.01.2009 23:19
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 03.01.2009
Klo: 09.00
Vesi 0,3 L
2 lautasellista
haudutettu kaurapuuro+voi+hunaja
Mivitotal 2 rkl
Koiran ulkoilutus 35 min.
Klo 12
Banaani, jogurtti, 2 ruisleipää
Loimulohi+salaatti
vesi 2dl
Klo: 16.30
Riisi+salaatti+kanakastike+kreikkalainen
lihapulla.
Ei juomaa, mikä on huono asia.
Klo 20
Ruisleipä+voi+juusto
tee, maustekakkua+suklaata 6 palaa.
sokeroitu mansikka 50g.
Cashew 50g.
Suklaapähkinöitä 50g
21-23
vettä 2 L
----------------------
Liikunta: Kävely koiran kanssa n. 1,5 h
Uni: 9
Työ: 1 h tietokone
Muuta: Koitan juoda vettä koko päivän ajan, jotta ei tarvitse illalla tehdä "tankkausta". Teen tankkauksen siksi, koska huomaan kehoni kuivumisen ja toisaalta veden tuoman hyvän olon.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 04.01.2009 16:35
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 04.01.2009
Klo: 10.00
Vesi 0,3 L
Koiran ulkoilutus 30 min -16 asteen pakkasessa.
Klo 11
2 lautasellista
haudutettu kaurapuuro+speltti+voi+hunaja
sokeroitu mansikka 8 kpl
Mivitotal 2 rkl
Klo 12
loimulohi+kasvikset
vesi 2dl
Klo 18
jauhelihalla täytetty paprika
banaani+jogurtti+spelttipuuro
Klo 20
vesi 1,5 L
Klo 21
Ruisleipä+voi+juusto
tee, sokeroitu mansikka 50g.
valkosuklaaCashew 50g.
Suklaapähkinöitä 50g
21-22
vettä 0,5 L
----------------------
Liikunta: Kävely koiran kanssa n. 1 h
Uni: 9
Työ: 4 h tietokone
|
|
Nimimerkki: Mies +30 04.01.2009 22:27
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 05.01.2009
Klo: 09.00
Vesi 0,3 L
Koiran ulkoilutus 35 min.
Klo 10
haudutettu kaurapuuro+voi+hunaja
Mivitotal 2 rkl
magnesium
gelee royal 2 tabl
vesi 3dl
Klo 14
muusi+kana+mustaherukka
vesi 2dl
Klo 17
puuro+banaani+jogurtti
vettä 4dl
Klo 18-21
vesi 1,5 L
Klo 21
Ruisleipä+voi+juusto
tee,
Klo 21-22
vettä 1 L
----------------------
Liikunta: luistelu 1,5 h
Uni: 9
Työ:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 06.01.2009 19:26
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 06.01.2009
Klo: 10.00
Vesi 0,3 L
Koiran ulkoilutus 30 min
Klo 11
haudutettu kaurapuuro+voi+hunaja
Omega plus 5 kpl
Tolosen monivitamiini
Klo 12
vesi 5dl
Klo 13
Kaurapuuro
Klo 17
makaronilaatikko
vesi 0,5 L
Klo 18-19
1,5 L vettä
Klo 19
Kaurapuuro+voi
vettä 0,5 L
----------------------
Liikunta: Kävely koiran kanssa n. 1 h
Luistelu jäällä ulkona 2 h
Uni: 9
Työ:
Ulkoilman tuoma raikas olo tekee hyvää!
|
|
Nimimerkki: Mies +30 06.01.2009 19:33
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 07.01.2009
Klo: 6.30
Vesi 0,3 L
Mivitotal, omega plus 4 kpl
Klo 9
Jogurtti, vehnänoras, pähkinä, cashew (tehosek.)
+ ruisleipä, voi, juusto
vesi 2+2 dl
Klo 12
Kaalisalaatti+porkk.raaste,, sal.lehtiä, tomaattia, höyrytett. kasvikset, uuniperuna+häränlihakastike,
piimä+vesilasi
Klo 12.30
remicade-lääke+suolaliuos
Klo 16
Lihapullat+porkk.raaste
vesi 0,5 L
Klo 18
Kanakastike+oliivi
2dl vettä
Klo 20-22
after 8+täysjyväkeksi+tee
1L vettä
----------------------
Liikunta: Kävely koiran kanssa n. 1 h
Uni: 8
Työ:
Muuta: Ruokalassa oli hyvöä kyltti,
Keitonkin voi valita, vaikka se ei ole niin täyttävä kuin pizza, sen ravintoarvo on parempi.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 09.01.2009 10:05
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 08.01.2009
Klo: klo 7
vesi 2 dl
spelttipuuro
Klo 12
peruna+anjovis
kanaoliivi
vesi 4 dl
Klo 16
sisk.makkarakeitto
+vesi 2dl
Klo 18.30
sisk.makkarakeitto+vesi 2dl
after 8, 6 palaa
Klo 20-22
6 dl vettä
mivitotal
----------------------
Liikunta: Luistelu koiran kanssa 10 km
Uni: 8
Työ: 8h
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 09.01.2009 10:12
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 09.01.2009
Klo: klo 7
vesi 2 dl
spelttipuuro
Klo 12
kasvikset+liha
salaatti, porkkana, kaali, puolukka jne.
vesi 4 dl
Klo 16
sisk.makkarakeitto
+vesi 2dl
Klo 18.30
leipä,voi,juusto
tee
Klo 20-22
1L vettä
mivitotal
----------------------
Liikunta: Luistelu 1h
Uni: 8
Työ: 8h
Muuta: Veriryhmän selvitys B+
|
|
Nimimerkki: Mies +30 12.01.2009 23:33
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 10.01.2009
Klo: klo 9
vesi 2 dl
banaani
Klo 12
hernekeitto, vaalea leipä, voi
vesi 4 dl
Klo 16
Vesi 1 L
Klo 18.30
Muusi+kana
+vesi 4dl
Klo 20-22
8 dl vettä
----------------------
Liikunta: koiran kanssa kävely 4 km
Uni: 8
Työ: 8h
Muuta: Tänään oli hieno päivä!
|
|
Nimimerkki: Mies +30 12.01.2009 23:36
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 08.01.2009
Klo: klo 10
vesi 4 dl
jogurtti+mustikka+hunaja
Klo 12
kalapulla+riisi+herneet
Klo 14
+vesi 4dl
Klo 18.30
banaani
tumma suklaa 3 palaa
vesi 4dl
Klo 20-22
6 dl vettä
mivitotal
----------------------
Liikunta: kävely jäällä koiran kanssa 5 km
Uni: 10
Työ: 1h
Muuta: Kävely oli hienoa jäällä, vaikka vettä alkoi tullakin taivaalta. Talvi saa tulla takaisin.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 12.01.2009 23:42
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 12.01.2009
Klo: klo 8
vesi 4 dl
kaurapuuro
Klo 12
Riisiherne+haukipulla
vesi 4 dl
Klo 16
Tonnikala
näkkileipä
omena
vesi
Klo 18.30
spelttileipä
omena x 2
nektariini
Klo 20-22
6 dl vettä
GeleeRoyal
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 2 km
Uni: 8
Työ: 8h
Muuta: Tänään oli ravintoneuvojan kanssa palaveri ja ruokapäiväkirjan toteamus oli odotetun mukainen. Tuomio: Ruokavalio menee remonttiin. Aterian kokonaiskuvaa tullaan muuttamaan niin, että valkuiaisten/tärkkelyksen/kasvisten ja hedelmien suhde korjaantuu, jolloin mm. ruoan sulaminen ja imeytyminen paranee ja elimistö saa hyödynnettyä ravintoaineet oikein. Katsotaan myös veriryhmän mukainen ruokavalio (B+). Nyt laitetaan vanhat tavat romukoppaan ja kokeillaan niitä uusia. Yllätys oli mm. se, että tomaatti voi olla haitallinen B-ryhmän henkilölle. Maissi ja Oliivi kuuluvat myös tähän.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 13.01.2009 00:03
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 13.01.2009
Klo: klo 8
vesi 6 dl + Mincartil aminohappojauhe 1 rkl
Peli 1 h
Klo 9.45
Ananas, mustikka+vehnänorasjuoma
11-14 1 L vettä
Klo 15
Kaaliporkkanapiiras+halloumijuusto+salaatti
Klo 17 Alpro-soija vanukas
Klo 18.00
Kalkkuna+pavut
Klo 20-22
1 L vettä
GeleeRoyal
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 2 km
Uni: 8
Työ: 8h
Muuta:
Ruokavaliossa on tehty melkein täyskäännöös, joka
alkuun ottaa aikansa. Olen kuitenkin motivoitunut
kokeilemaan. Ruokalautasen isoin muutos on salaatin ja kasvisten suhde kiinteään ruokaan (kala, kalkkuna)
Päämääränä ei ole laihdutus vaan terve keho ja suolisto. Tunnen jo nyt, että muutos on oikea ratkaisu.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 15.01.2009 12:22
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 14.01.2009
Klo: klo 7
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
vesi 4 dl + Mincartil aminohappojauhe
Klo 9 Ananasmehu 4 dl
Klo 12 Sienimunakas
Klo 14-16 vesi 1 L
Klo 17 Vihreä tee + täysjyväkeksi 6 kpl
Klo 19
Int.sok+vesi 4 dl
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 3 km
Uni: 4
Työ: 8h
Muuta: Edelleen huikee muutos, mutta fiilis on hyvä.
Ihme miten paljon vähemmällä syömisellä tulee kylläiseksi ja silti olo on mitä mainioin!
|
|
Nimimerkki: Mies +30 15.01.2009 12:28
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 16.01.2009
klo 7
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
vesi 4 dl + Mincartil aminohappojauhe
Klo 9 Ananasmehu 4 dl
Klo 10.30kasvisriisiruoka-annos
Klo 11-13 vesi 1,5 L
Klo 15 hernekeitto
Klo 19-21
Int.sok+vesi 8 dl
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 4 km + luistelu
Uni: 9
Työ: 8h
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:07
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 17.01.2009
Klo: 9 vesi 4 dl
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
+ Mincartil aminohappojauhe
+ inmuneo, maitohap.ternimaitotuote+Omega 4 tabl.
+A+D-vitam.
Klo 10-12 uinti
Klo 13 siskonmakkarakeitto
Klo 14-16 vesi 1 L
Klo hedelmäsalaattia + banaani
Klo 19
Int.sok+vesi 6dl
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 4 km
Uni: 9
Työ: 0h
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:17
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 18.01.2009
Klo: 9 vesi 4 dl
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
+ Mincartil aminohappojauhe
+ inmuneo, maitohap.ternimaitotuote+Omega 4 tabl.
+A+D-vitam.
Klo 11-12 uinti
Klo 13 makaronilaatikkoa vähän +salaattia paljon
Klo 14-16 vesi 1,5 L
Klo 17 banaani 2 + omena 2
Klo 19
Int.sok+vesi 4dl
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 4 km
Uni: 8
Työ: 0h
Muuta: Hyvä fiilis!
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:20
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 19.01.2009
Klo: 7 vesi 4 dl
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
+ Mincartil aminohappojauhe
+ inmuneo, maitohap.ternimaitotuote
+ Omega 4 tabl.
+ A+D-vitam.
Klo puuroa + hunajaa + puolikas kurkku
Klo 13 kasvisgratiini + salaatteja paljon
Klo 14-16 vesi 1 L
Klo banaani
Klo 19
vesi 6dl
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 4 km
Uni: 9+1
Työ: 9h
Muuta: Maanantaipäivänä on hyvä ottaa torkut iltapäivällä kun viikonloppuna ei ehdi:)!
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:24
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 20.01.2009
Klo: 7 vesi 4 dl
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
+ Mincartil aminohappojauhe
+ inmuneo, maitohap.ternimaitotuote+Omega 4 tabl.
+A+D-vitam.
Klo 10-12 autossa. vesi 1 L
Klo 13 salaattia+pari lihapalaa+höyrytetyt kasvikset,
kalkkunaa+taas salaattia. Hyvä olo!
Klo 14-16 vesi 1 L
Klo 17 banaani
Klo 19
vesi 6dl
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 0,5 km
Uni: 7
Työ: 9h
Muuta: Kevyt ruoka sopii keholleni paremmin.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:27
|
| |
| Ruokapäiväkirja - Mies +30 |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 21.01.2009
Klo: 9 vesi 3 dl
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
+ Mincartil aminohappojauhe
+ inmuneo, maitohap.ternimaitotuote+Omega 4 tabl.
+A+D-vitam.
Klo 10 puuroa ja porkkanaa
Klo 11-12 vesi 1 L
Klo 14 salaattia+perunaa+kaalia,
Klo 15 vettä 1 L
Klo 17 hernekeitto
Klo 19
Int.sok+vesi 6dl
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 5 km + luistelu
Uni: 9
Työ: 8h
Muuta: nuutunut olo eilesen autossa istumisen jälkeen.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:31
|
| |
| Veriarvoja |
Hb 125
CRP 1
Albumiini normaali
Paino 73kg
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:35
|
| |
| Veriarvoja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 22.01.2009
Klo: 7 vesi 6 dl
Horse Chestnut-tippa 4 tippaa + vesi 1dl
+ Mincartil aminohappojauhe
+ inmuneo, maitohap.ternimaitotuote+Omega 4 tabl.
+A+D-vitam.
Klo 10-12 vesi 1 L
Klo 13 riisi+kasvikset+salaatti
Klo 14-16 vesi 1 L
Klo 16.30 banaani 2 kpl
Klo 17-19
Sauvakävely + avanto
20.30
vettä 2 L + sauna+suihku
Klo 22
Chestnut 4 tippaa + vesi 2dl
----------------------
Liikunta: Koiran kanssa 4 km
Uni: 9
Työ: 0h
Muuta: Avanto huikee kokemus, rento olo jälkikäteen kunhan muistaa pysyä lämpimässä ja lepää. Muuten hyvä fiilis "katoaa" tai ei nauti samalla lailla. Tähän sopis nyt hyvä leffa tms. Ainoa virhe oli, että unohtui ottaa juomapullo mukaan. Iso nestehukka, jota sitten tankkasinkin illalla paljon.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 23.01.2009 11:42
|
| |
| Veriarvoja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 23.01.2009
Klo: 7 vesi 4 dl
+ Mincartil aminohappojauhe
+ inmuneo, maitohap.ternimaitotuote+Omega 4 tabl.
+A+D-vitam.
omena+munakas
Klo 10-12 vesi 1 L
Klo 13 hernekeitto
Klo 14-16 vesi 1 L
Klo 16.30 banaani 2 kpl
Klo 17-19 vesi 1 L
20.30
tattaripuuro+omena+banaani
22 vesi 0,5 L
----------------------
Liikunta:
Uni: 8
Työ: 0h
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 24.01.2009 15:40
|
| |
| Veriarvoja |
No hemmetti, kerrankin oli hyvää stooria. TBC?
|
|
Nimimerkki: Miäs 06.02.2009 01:03
|
| |
| Veriarvoja |
Ihan hyvää joo, mutta loppui kuin seinään... Aika hiljaista täällä.
|
|
Nimimerkki: Ere -62 11.02.2009 19:46
|
| |
| Veriarvoja |
Pakkohan tässä on jatkaa kun tulee kommenttia:)
Ruokapäiväkirja: Pvm: 24.01.2009
Klo: 8.00
vesi 6 dl + lenkki ulkona.
Klo:9.00
munakas, hunaja, voi, juusto
Lääkkeet & vitamiinit:
astaksantiini
Klo: 13.00
Hernekeitto+vesi 3 dl
Klo: 16.00
Tee, myslileipä, voi, juusto, jogu+vadelma+hunaja
Klo: 18.00
Luomukaurapuuro + jogu + vesi
Lääkkeet & vitamiinit:
Klo: 19.00 -21
vesi 1,5 L
----------------------
Liikunta: 10.30-12
Salibändy 1 L vettä
Uni: 8
Työ:
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 2,5 tuntia
Kokeilen jättää maitotuotteet vähemmälle.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 11.02.2009 23:02
|
| |
| Veriarvoja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 25.01.2009
Klo: 9.00
vesi 4 dl + lenkki ulkona.
Klo:10.00
Puuro, kanamuna, hunaja, voi, juusto
Lääkkeet & vitamiinit:
Gelee Royal
Klo: 13.00
Kasviskeitto+vesi 3 dl
Salaattia 500g
Klo: 16.00
Tee, myslileipä, voi ja oltermannijuusto, joka tosin maistuu kumille.
Klo: 18.00
Luomukaurapuuro, mustikkaa + vesi
Klo: 19.00 -21
vesi 1 L
----------------------
Liikunta: 10.30-12 uinti
1 L vettä
Uni: 8
Työ:
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 2,5 tuntia
|
|
Nimimerkki: Mies +30 11.02.2009 23:08
|
| |
| Veriarvoja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 28.01.2009
Klo: 7.00
vesi 6 dl + lenkki koiran kanssa.
Klo:8-9 vesi jääharjoituksen aikana 1 L
Klo 9.50
Spelttipuuro mustikalla + munakas,
hunaja, voi, juusto
Lääkkeet & vitamiinit:
Gelee Royal + omega
Klo: 12.00
iso salaatti (kaalia jne.) + kasvispaistos
Klo: 14.00 - 16 1 L vettä
17
Tee, myslileipä, voi, juusto,
Klo: 18.00
Luomukaurapuuro + jogu + vesi
Klo: 19.00 -21
vesi 1,5 L
----------------------
Liikunta: 10.30-12
Salibändy 1 L vettä
Uni: 8
Työ:8
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 2 tuntia
|
|
Nimimerkki: Mies +30 11.02.2009 23:14
|
| |
| Veriarvoja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 30.01.2009
Klo: 7.00
vesi Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ lenkki koiran kanssa.
Klo:8-9 vesi (jääharjoituksen aikana) 1 L
Klo 9.50
Spelttipuuro mustikalla
Tää on oikeesti hyvää ja terveellistä
+ Gelee Royal + omega
Klo: 12.00
Iso salaatti + Kuhaa
Klo: 14.00 - 16 1 L vettä
17
Omena + banaani+ Tee, myslileipä, voi, juusto,
Klo: 18.00
Luomukaurapuuro
Klo: 19.00 -21
vesi 1,5 L
----------------------
Liikunta: luistelu 1 h
Uni: 8
Työ:8
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 1,5 tuntia
Nyt kokeilussa on uusi veden hapetin. Katsotaan mitä se tuo tullessaan. Happi on hyvä asia, joten ei siitä varmasti haittaakaan ole.
|
|
Nimimerkki: Mies +30 11.02.2009 23:20
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 01.02.2009
Klo: 9.00
vesi Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
Klo 9.50
Spelttipuuro mustikalla.
+ Gelee Royal + omega
Klo: 10-12 vesi 1 L (uinti)
Hera (Whey80) heti uinnin jälkeen palautumiseen.
30g veden kanssa.
Klo: 13.00
Iso salaatti + Lohi
Pähkinöitä
Klo: 14.00 - 16 1 L vettä
17
Hernekeitto + myslileipä
Klo: 18.00
Luomukaurapuuro
Klo: 19.00 -21
vesi 1,5 L
----------------------
Liikunta: uinti n. 1,5 h
Uni: 8
Työ:1
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 2 tuntia
|
|
Nimimerkki: Mies +30 12.02.2009 21:23
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 02.02.2009
Klo: 7.00
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
Klo 9.50
Munakas +salaattia
+ Gelee Royal + omega
Foolihappo (vehnänoras vatsan ja suoliston hyvinvointiin). Monizym ruoansulatuksen helpottamiseen (auttaa hyvin).
Mukaan myös monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
Klo: 13.00
Kasvispaistos + salaatti
Kurkkua
Klo: 14.00 - 16 1 L vettä
17
Paprikamunakas + juustoa
Klo: 19.00
Luomukaurapuuro
Klo: 21
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta:
Uni: 8
Työ:1
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 1 tuntia
|
|
Nimimerkki: Mies +30 12.02.2009 21:30
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 04.02.2009
Klo: 6.30
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
Klo 7 luistelu 1h + vesi 1 L
Klo 9.50
Riisiä + munakas +salaattia
+ Gelee Royal
+ omega (4 tabl)
+ Foolihappo (mm. suoliston hyvinvointiin)
+ Monizym (ruoansulatuksen helpottamiseen, suoliston käymistilan helpottamiseksi)
+ Monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
Klo: 13.00
kalkkunaa + salaattia + riisiä
Klo: 14.00 - 16 1,5 L vettä
17
Tee+leipä+juustoa
Klo: 19.00
Luomukaurapuuro
Klo: 21
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta:
Uni: 8
Työ:8
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 1 tuntia
|
|
Nimimerkki: Mies +30 12.02.2009 21:42
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 06.02.2009
Klo: 7.30
Banaani + Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
8-9 jääkiekko
Klo 10
Riisiä + munakas + salaattia + kaalia
Klo: 13.00
Soijatuotteita + salaattia + riisiä
+ Gelee Royal
+ omega (4 tabl)
+ Foolihappo (mm. suoliston hyvinvointiin)
+ Monizym (ruoansulatuksen helpottamiseen, suoliston käymistilan helpottamiseksi)
+ Monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
Klo: 14.00 - 16 1,5 L vettä
17 Tee+leipä+juustoa
Klo: 18.30
Luomukaurapuuro+voi+hunaja
Klo: 21
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta: Jääkiekko 1 h
Uni: 8
Työ:8
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 1,5 tuntia
Vesi on hyvä aloitus päivälle:)!
Sopii paljon paremmin keholle kuin kahvi ja pulla...
|
|
Nimimerkki: Mies +30 12.02.2009 21:48
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 08.02.2009
Klo: 9.00
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
Klo 9.30
munakas + salaattia
10.30-12 sukellus
Klo: 13.00
Kalkkuna + salaattia + riisiä
+ Gelee Royal
+ omega (4 tabl)
+ Foolihappo (mm. suoliston hyvinvointiin)
+ Monizym (ruoansulatuksen helpottamiseen, suoliston käymistilan helpottamiseksi)
+ Monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
Klo: 15.00 - 16 1,5 L vettä
17 Tee+leipä+juustoa
Klo: 18.30
Luomukaurapuuro+voi+honey
Klo: 21
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta: uinti 1,30 h
Uni: 8
Työ:8
Muuta: koiran kanssa lenkillä yht. 2 tuntia
|
|
Nimimerkki: Mies +30 14.02.2009 22:23
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 10.02.2009
Klo: 7.00
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
Klo 8.30
munakas + salaattia
klo 11 vesi 4dl
Klo: 13.00
Kasvismuhennos + salaattia + riisiä
+ Gelee Royal
+ omega (4 tabl)
+ Foolihappo (mm. suoliston hyvinvointiin)
+ Monizym (ruoansulatuksen helpottamiseen, suoliston käymistilan helpottamiseksi)
+ Monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
Klo: 15.00 - 16 1,5 L vettä
18 Rooibostee+leipä+juustoa
Klo: 19.30
Luomukaurapuuro+voi+honey
Klo: 21
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta: koira 1 h
Uni: 8
Työ:8
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 14.02.2009 22:28
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 12.02.2009
Klo: 7.00
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
Klo 9.30
spelttipuuro + salaattia + porkkanaa
10.30-12 1 L vettä
Klo: 13.00
Hernekeitto + myslileipä
+ Gelee Royal
+ omega (4 tabl)
+ Foolihappo (mm. suoliston hyvinvointiin)
+ Monizym (ruoansulatuksen helpottamiseen, suoliston käymistilan helpottamiseksi)
+ Monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
Klo: 15.00 - 16 1,5 L vettä
17 banaani
Klo: 18.30
Luomukaurapuuro+voi+honey
Klo: 21
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta: koiran kanssa lenkillä yht. 2 tuntia
Uni: 8
Työ:8
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 14.02.2009 22:33
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 14.02.2009
Klo: 8.45
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
+ banaania + spelttipuuroa
Klo 10 kiekkopeli
1 L vettä
Klo: 13.00
Hernekeitto
+ Gelee Royal
+ omega (4 tabl)
+ Foolihappo (mm. suoliston hyvinvointiin)
+ Monizym (ruoansulatuksen helpottamiseen, suoliston käymistilan helpottamiseksi)
+ Monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
+ 2 dl vettä
Klo: 15.00 - 16 1,5 L vettä
17 caesar salaatti
Klo: 18.30
Luomukaurapuuro+voi+honey
Klo: 21
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta: koiran kanssa lenkillä yht. 2,5 tuntia
Uni: 8
Työ:8
Muuta:
|
|
Nimimerkki: Mies +30 14.02.2009 22:38
|
| |
| Ruokapäiväkirja |
Ruokapäiväkirja: Pvm: 23.02.2009
Klo: 8.00
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
+ Mincartil aminohappojauhe (Nivelien kunnossapitoon, kynnet ja hiukset)
+ lenkki koiran kanssa.
spelttipuuroa
Klo: 13.00
kana+oliiviruoka
+ Gelee Royal
+ omega (4 tabl)
+ Foolihappo (mm. suoliston hyvinvointiin)
+ Monizym (ruoansulatuksen helpottamiseen, suoliston käymistilan helpottamiseksi)
+ Monivitamiini Grow Vita (bio-orgaaninen)
+ 2 dl vettä
Klo: 15.00 - 16 1,5 L vettä
17 intialainen riisisekoitus + kasviksia
Klo: 18.30
Luomukaurapuuro+voi
Klo: 20
Otsonaattorilla hapetettu vesi 7 dl
----------------------
Liikunta: koiran kanssa lenkillä yht. 1,5 tuntia
Uni: 8
Työ:8
Muuta:
|
|
Nimimerkki: - 27.02.2009 13:45
|
| |
| Vastaa tähän viestiin |
